3dmechanic - LIFE

전날 안산 자락길과 인왕산 옆길로 해서 북악스카이웨이를 지나 북촌 한옥마을까지 18.8km를 걸었다. 이번엔 관악산이다. 처음엔 서울대학교로 올라서 안양으로 올 계획이었다. 같이간 친구가 지하철 갈아타기 귀찮다고 해서 사당에서 출발하기로 변경되었다. 나도 몰랐다. 이리 힘들줄 같이 간 일행이 오를때가 힘들었지만, 하산길에 무릎 상태가 너무 안좋아서 하산코스를 급 견경했습니다. 사당역(10:00) - 관음사 - 공룡머리 - 마당바위 - 연주대(12:40) - 연주암 - 로봇바위 - 사각바위 - 과천향교(16:00) 冠岳山 서울특별시 관악구 신림동과 동작구 사당동, 경기도 안양시, 과천시의 경계에 있는 산이다. 높이는 632m. 1973년, 영등포구에서 관악구가 분구되면서 이 산의 이름을 땄다. 옛 과천군의..

● 잘못된 등산 상식 5 ● 1. 휴식할 때 벗고 움직일 때 옷을 입는다? 우리가 사용하는 다양한 옷들은 36.5°C의 체온을 유지하기 위해 만들어져 있다. 필요에 따라 이러한 옷들을 효과적으로 겹쳐 입는 기술이 바로 레이어링 시스템(Layering System)이다. 1st Layer(속옷) : 땀을 흡수하여 외부로 배출시킨다. 2nd Layer(보온 옷) : 체온을 외부로 빼앗기지 않게 한다. 3rd Layer(겉옷) : 외부의 비, 바람, 한기를 차단한다. 이 3가지 옷의 각각의 기능을 조합하면 어떤 환경에서도 쾌적한 체온을 유지할 수 있다. 레이어링 시스템은 더우면 옷을 벗고 바람이 불거나 추우면 옷을 입는 본능에 가까운 기술이다. 그런데 실제로는 반대로 하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 멋지게 차..

유명산 [有明山 ] 요약 : 경기도 양평군 옥천면과 가평군 설악면 사이에 있는 산. 위치 경기 가평군 설악면, 양평군 옥천면 높이 864m 1. 경사가 어느정도는 있지만, 그다지 힘들지는 않은 코스입니다. 짧은 오르막에 긴 내리막길이며, 올라갈때는 흙길이 많은데, 내려갈때는 계곡을 끼고 내려가서 그런지, 돌로 된 길이 대부분이었습니다. 내려갈때 더 많은 신경을 써야 합니다. 발목 접질리지 않게 조심해야했습니다. 비온뒤라 그런지, 이끼도 있고, 돌도 미끄러운 상태였습니다. 2. 전체 거리는 6.89Km, 시간은 5시간, 오전 10시 등산 - 오후 3시 하산완료. 거리는 맞는데, 시간은 점심먹고, 계곡에서 물놀이를 오래해서 시간은 많이 걸린 상태입니다. 점심만 먹고 움직였다면, 4시간이면 충분한 코스이지 않..

0400 기상 0530 지하철 첫차탑승 0615 사당역도착 0630 주왕산으로 출발 1030 주왕산 도착 1300 주봉도착 1630 주왕산 하산 2130 사당도착 올라가는길은 완전 계단산이다. 오르고 또 오르고 올라도 계단, 바람도 안분다.전망대가 2군데 있지만, 끝내주는 경치가 있다. 바람이 없다 ㅜㅜ 내려오는길에 본 용추협곡이 정말 장관이다. 올라가고 내려왔을때의 피로감을 확 풀어줄만한 경관이다. 용추협곡으로 바로 올라왔어도 좋았겠지만, 감동은 덜 했을것이라 생각된다. 용추협곡만 보러 올라오는 사람들은 꽤 많은 편이다. 가족단위로 종종보인다. 비가 좀왔었다면 정말 좋은 풍경이었을것인데, 비가 너무 안왔다. 계곡이고 강이고 너무 메말라있다. 언젠간 기회되면 비가 좀 왔을때 꼭 다시 와보고 싶다. 주왕산..

5월 4일 주문 요케베 클래식파이더 500g 3통 코코넛 버진오일 500ml 1병 베지밀 검은콩과 검은참깨 두유 190mlx32팩 요케베는 독일 해외구매제품이라 일주일정도 후에 도착한 후에 시작되었다. 며칠부터인지는 기억이 안나지만, 오늘 6월 19일 기준이라고 본다면, 얼추 만 한달이 좀 넘었겠네. 5월 13일부터 시작했다 셈 치고.^^ 이때 기록을 보니 82.1kg 평일은 오전1식 7시쯤 파우더 5스푼 + 코코넛 오일 1스푼 + 베지밀 190ml 1개 넣고 쉐이크 점심식사는 일반식 1시쯤 평상시 먹던대로 먹되, 밥추가는 없이 밥은 한공기만. 간식은 안먹는다. 물은 오전, 오후, 저녁 다해봐야 1리터 ~ 1.5리터 정도될까? 저녁1식 7시쯤 파우더 5스푼 + 코코넛 오일 1스푼 + 베지밀 190ml 1..